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减肥水果推荐

【--水果】北京军海癫痫病医院

  1. 芭乐(番石榴)

  这属于一种低热量高营养的食物,吃多了之后,有很明显的饱腹感,在这种水果中含有丰富纤维素和维生素C,这能够加速肠胃蠕动、促进排便,有效的预防避免过多脂肪堆积,又能兼具美白肌肤的效果,美容减肥两不耽误,让减肥变得更加简单哦!

  2.葡萄柚

  葡萄柚中所含的酸性物质这能够很好的帮助消化液的增加,而且这个水果能够有效的促进消化功能,其中所含的营养物质也很容易被吸收,这也不用担心食物在身体内堆积,最终形成肥胖的情况。葡萄柚中所含有的丰富维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,这不但能够消除身体疲劳,而且还有美化肌肤的功效,属于低糖分、高营养的食物,这对于减肥者来说是最佳的选择。

  3.蕃茄

  蕃茄是一道很不错的减肥水果,不仅富含多种营养成分,而且所具备的减肥效果也不容忽视哦!在番茄中含有茄红素,而且所含有的食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,帮助肠胃加速蠕动。独特的酸味这能够大大的刺激胃液加速分泌,这也大大的提升食物的口感,这是一个很好的食材哦!番茄中还含有果胶和外皮纤维质富、热量密度低、水分充足,饱足感佳,这帮助改善身体水肿,而且还有利于帮助加速脂肪燃烧的速度,让减肥变得更加简单。

  4.菠萝

  菠萝属于这个季节很常见的食物,在菠萝中所含的蛋白分解酵素相当强力,这能够很好的帮助肉类的蛋白质消化,在每顿进食正餐之前食用,这很容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。要想减肥,那么记住,在每餐进食完毕之后,不妨吃一些菠萝比较好,这对于减肥很有效果哦!

  5.香蕉

  香蕉中所含的丰富纤维质、维他命A、钾质等,这些都能够很好的帮助整理肠胃、强化肌肉、利尿软便功能。这对于那些长期便秘、肌肤还干燥的人们来说,这香蕉无疑是最好的选择,这不仅能够减肥,而且美容效果也超强的。吃了以后可以马上消化,增强身体体力。而且香蕉很有饱足感,吃上一根就可以饱腹哦!虽然香蕉的甜度有,但是热量绝对不高哦!

  6.奇异果

  被人们成为水果之王的奇异果,富含维他命C,还有一个称号叫做猕猴桃。在猕猴桃中除了维生素而且还富含食物纤维、钾、蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果,这能够很有效的防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,这是一道最为营养的减肥水果。

  7. 橘子

  橘子的水分含量高,而且这也能够补充维生素,因为橘子中维生素含量比较高。在橘子中白丝的纤维质和维生素C含量高,这能够很利于身体新陈代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗就最好了。

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