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秋冬换季秋燥还未消退 老人要记得防燥

核心提示:今天是十月份的最后一天,很快即将进入新的季节。这可是秋冬换季的时期,虽然气温降低了不少,但是要记得秋燥的影响还是存在的。此刻秋燥还未彻底离开人体的身体,若是不注意烦躁的北京军海癫痫病医院

秋冬换季时老人如何防秋燥

1、保持好的生活习惯

好的生活习惯不仅包括吃,还包括了穿,在秋冬换季的时候,老人必须要保持好的生活习惯,否则的话,一些呼吸道疾病等就很容易盯上TA们。之所以,建议老人这样做是因为老人无法短时间内适应秋燥带来的影响,容易被燥气灼伤,再加上耐受力又比较弱。这样的身体若是不及时防燥的话,自然更加容易垮掉。

建议老人增减衣物要适度,尤其是锻炼之后,若是出了很多汗液的话,请尽早将湿衣服换掉,不然这时气温要是降下来了,老人的身体就容易受凉的。在饮食方面自然是少吃辛辣燥热的食物,不然体内的燥气会变得更加严重,造成内火旺盛,进一步消耗津液。老人原本的身体机能就差,若是没有足够的津液推动运转的话,就更加无法有效发挥器官功能了,从而影响健康。

2、多睡1小时

人老了之后睡眠时间会慢慢缩短,总是睡不了多久就醒了。在秋冬换季的时候,天气干燥,燥气横生,为了缓解燥气,自然要为身体养阴。而人体进入睡眠之后,养阴效果会比较好,因此,建议老人每天要多睡1小时

同时睡眠增加之后,老人也会变得更加精神,帮助身体在真正的冬季到来之前存储能量,简单来说,就是“养精蓄锐”。

3、学会喝茶

秋冬换季的时候,虽然天气冷了一些,但是干燥的空气依旧存在,才会导致秋燥的影响久久无法消退。一旦被秋燥缠上了,就很容易出现口干舌燥的问题。人老了之后本来就容易口干,若是在碰上秋燥的话,口干舌燥问题则会加重,让老人变得很是难受。

对此,小编建议老人们要学会喝茶。比如说往杯中倒入一些乌龙茶,再用开水冲泡开来,等茶水温度下降之后(差不多变成60摄氏度的时候),放入一些蜂蜜,之后搅拌饮用即可。这款茶常喝有生津润燥之效,尤其适合口干舌燥的老人饮用。

老人秋冬养生禁忌

1、禁早上太早出门

很多老人都有早起运动的习惯,为了健康着想,小编建议老人们在秋冬之际不要太早出门。因为秋冬之际气温比较低,老人体质比较弱,抗病能力较低,太早出门的话,很容易导致身体受冻的。想要锻炼的话,差不多十点左右外出比较好。这个时候气温比较高一些,甚至还可能有阳光,能够更好地避免身体着凉。

2、禁长时间泡澡

秋冬换季气温逐渐降低,越来越多的老人开始喜欢泡澡。因为人老之后身体生热机能下降,更容易怕冷。而泡热水澡的时候,整个身体都被热水包裹着。只要泡上一小会儿就会感到身体暖洋洋的。

小编提醒,老人秋冬换季之时可以泡澡,但是要注意不能浸泡太长的时间。因为热水会随着时间的增加而变冷,而且人体浸泡在水中时,一部分热气会进入到身体里面,从而泡澡水更容易失去温度的。若是不注意时间的话,就会导致身体泡澡冷水中,很容易着凉的。

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