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糖尿病吃饭怎么搭配

糖尿病吃饭怎么搭配北京军海癫痫病医院

1.1、全麦面食+鸡蛋或鱼。含有蛋白质、有益心脏健康的脂肪、多种蔬菜、纤维素和低升糖指数碳水化合物的面食,堪称平衡膳食。

1.2、饼干+奶酪+牛油果。选择健康脂肪,避免不健康的饱和脂肪和反式脂肪,既有助于降低胆固醇水平又可以保持血糖稳定。蛋白质和脂肪有助于减缓葡萄糖的释放,防止血糖猛升。

1.3、沙拉+虾。吃沙拉时应搭配虾或烤鸡肉等瘦肉蛋白、奶酪或豆类,再增加一些新鲜的甜菜及坚果则更好。注意奶油沙拉酱等添加物可能含有很多不健康脂肪和热量。

1.4、高粱+西葫芦。高粱富含膳食纤维和蛋白质,是有益健康的优质粗粮,还能降低癌症和心脏病风险。

1.5、苹果+花生酱+黑巧克力。吃对甜点,同样有益健康。苹果中的可溶性纤维可减慢胃排空,使血糖上升更加稳定。花生酱提供蛋白质和单不饱和脂肪,既增强饱感,又有助控制血糖。黑巧克力既可满足对甜食的渴望又不会导致血糖飙升。

2、糖尿病的营养要均衡全面

糖尿病患者在懂得如何限定每天的热量数的同时,还应该想办法让自己吃得"好”。也就是说,每天的营养要均衡全面。每天在保证基本生命供给的情况下,糖友需进行合理搭配,切莫大鱼大肉也不要整日清汤寡水。荤素搭配合适,再补充少量的维生素和矿物质,这样吃糖友的身体才会好。

3、糖尿病要学会分配三餐的热量

糖尿病患者在开始进行饮食疗法时,还有一个值得注意的一个问题,就是如何分配一日三餐的热量。在这里特别提醒广四川哪家看癫痫病大糖友,如果早晨喜欢饿肚子,就只吃中餐和晚餐的话,很容易造成上午血糖偏低,中餐后血糖值又快速上升,不利于糖尿病的血糖控制。如果一日三餐间频繁加餐,也会增加血糖控制的难度。因此,糖尿病患者最好严守一日三餐,定时定量地健康生活。

对于糖尿病患者而言,不妨尝试将一日三餐所需热量平均分配到三餐的方法进食。有些朋友肯定会有自己的想法,我的饮食习惯很难做到平均分配热量。

糖尿病人的食疗食谱

1、芝麻黑豆粥:黑芝麻500克,黑豆1000克。

做法:将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克,加面粉50克,调和均匀后煮成粥。

分成3顿,随餐食用。适合各类糖尿病患者。

2、南瓜麦麸粥:青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。

做法:南瓜洗净切小块,入锅加水煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即成。

适合各类糖尿病患者。

3、苦瓜粥:苦瓜150克,粳米50克。

做法:苦瓜洗净去蒂、去籽、切片。粳米淘净,入锅加水煮成粥,加入苦瓜片,用小火煮10分钟即成。

早晚两次分食。适合各类糖尿病患者。

糖尿病要注意些什么

1、充分的睡眠。日常生活中,良好的睡眠能够保持身体的健康,要注意养成有益的睡眠习惯。睡眠时间,30多岁的人应为8小时,40--50岁的人为7小时30分钟左右,60--77岁则要8小时30分钟才够。就睡眠质量会影响癫痫发作吗寝前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情放松,不能有饥饿感。

2、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

3、避免过度疲劳和压力。饭后血糖上升,轻微的运动可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,减少胰岛素用量,控制饮食可以限制一天的所需能量,运动可以消耗体内多余的热量,对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染,要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险,会是血液中的酮体突然增加。

养生之道网导读:聚餐时糖尿病人怎么吃更有营养?年尾将至,糖尿病人参加饭局的机会更多了。聚餐时菜式多样,糖尿病人要控制好食欲,不能大块朵硕,时刻谨记控糖。那么,聚餐时糖尿病人怎么吃更有营养呢?下面从不同的聚餐方式为你解答,来看看吧。

一、中式自助餐或餐馆:

1、熟知自己每餐能吃的份量,并参考前面的食物选择原则选菜。

2、以清蒸、水煮、烤、清炖、卤、凉拌等低油烹调的食物为主。

3、油炸食品应避免,若非吃不可则应去皮。

4、肉丸、肉饼、火腿、香肠等高动物油脂的加工食品不适合。

5、青菜应将汤汁沥干以减少油脂摄取。

6、勿以汤汁配饭,因含大量盐油。

7、尽量不点炒饭、炒面、炒米粉。

8、点清汤不点浓汤,并除去上层浮油。

9、餐馆内的油、盐、味精含量较高,可事先要求少放。 睡眠中发病是儿童良性癫症状>二、火锅:

1、明了各类食物的份量代换。

2、可以芋头、玉黍蜀取代主食类,冬粉较不宜食用。

3、肉类以选择脂肪低的种类为主,鱼饺、虾饺、蛋饺、鱼丸、肉丸等因含油量较高,不要吃太多,并应视为肉类代换。

4、沾食沙茶酱等调味料勿沾太重,并应去除上层浮油。

5、火锅汤应去除上层浮油再喝。

三、宴会:

1、熟知自己每餐能吃的份量,并参考前面的食物选择原则选菜。

2、用餐时间不要和平时相差半小时以上,如果宴会时间延得太迟,可先准备一份点心食用,避免低血糖的发生 。

3、注意调味方式,亦不宜摄取沙拉(或列入脂肪类代换)。

4、若对内容物或制备方法不了解,不吃比较保险 。

5、坚果类、勾芡食物、油炸食品、鱼子等食物均为宴席的主角,应特别注意,勾芡食物应先将汤汁沥干,油炸食品则应去皮。

6、宴席中供应的汤类含油盐味精多,尽量避免饮用。以新鲜水果(也应注意摄取份量)取代饭后甜点。

四、西餐:

1、注意食物分类与份量代换,烤洋芋及玉黍蜀应视为主食类,含油面包(如大蒜面包)应计入脂质份量。

2、沙拉酱应注意份量(列入脂肪类代换),或使用糖尿病专用沙拉酱。

3、肉类以海鲜及鸡肉(低油脂肉类)作优先选择。

4、以新鲜水果或添加代糖食物作为甜食,并注意食用份量 。

5、尽量避免添加奶精(主要成份为油脂及多醣类)。<西安哪里看癫痫病比较好/p>

五、速食店:

1、一般速食店的食物多属高油脂、高热量、高淀粉类食物,且蔬菜含量较少,除非必要,尽量少吃。

2、避免食用含糖食物(可乐、奶昔、霜淇淋、圣代等),可向柜台索取代糖调味。

看了以上的介绍,现在你知道糖尿病人外出聚餐时的饮食技巧了吧,这些每位糖友都要知道哦。

糖尿病神经痛患者如何健康饮食?糖尿病神经痛属于比较难治愈的糖尿病并发症之一,患者可以通过饮食来减轻阻止或阻止其恶化。那么,糖尿病神经痛患者如何健康饮食呢?下面一起来看看吧。

1、首先要禁忌的就是硬果类食物。由于硬果需要用力咀嚼,所以经常会诱发神经痛的症状发生。因此在治神经痛的过程中,硬果类食物一定要避免。硬果类食物有:小核桃、栗子、松子、香榧子、炒花生以及炒蚕豆等。

2、神经痛患者对于生冷果品也要禁忌。因为生冷食物会诱发神经冲动加强,从而引起神经痛。因此在治疗神经痛的过程中尽量要避免生冷食物的摄取,比如:冰激凌,棒冰,冰西瓜,冰镇饮料等等。

3、辛辣食物也是糖尿病神经痛患者需要避免的。因为这些辛辣刺激食物也会刺激三神经,使其冲动加强,诱发神经痛。辛辣食物包括:辣酱、大蒜、洋葱、京葱、生姜、芥末等等。

4、避免滋腻补品。因为神经痛患者属痰湿、淤血者,应忌服滋腻补阴制品,比如熟地,麦门冬、天门冬、玉竹、沙参等。在进行治疗过程中患者对于此类补品也要提高一定的警惕,以免诱发神经痛。

看了以上的介绍,现在你知道糖尿病神经痛患者怎么健康饮食了吧,以上的饮食禁忌要遵守哦。

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