您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

搓耳健身法

我今年55岁,坚持搓耳健身有33年了,最大的收益就是抵抗疾病的能力增强。我现在胖瘦适中,有力气、睡眠好,粗茶淡饭吃起来也香。不常感冒,偶尔打几个喷嚏,略感不适时,喝上三大杯茶水就好了。北京军海癫痫病医院

1、搓耳轮:两手分别按摩左右耳轮,反复按摩3分钟左右。

2、捏持耳垂:用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉,带动整个耳朵向下延伸。

3、按摩整个耳廓内部:两手中指按摩耳廓内部,反复按摩3分钟左右。

4、将两手掌心紧紧捂住耳朵,突然拔出(有如抽水)10余次。

5、将两手掌紧捂耳朵,两手四指放于脑后(枕部),用食指、中指叩击枕骨处(鸣天鼓)40至50次。 <成都治疗癫痫p>6、右手臂从项后摸左耳廓向右拉;左手臂从项后摸右耳廓向左拉,各10余次。

忙里偷闲搓一搓耳,对您的健康大有好处。

专家:适得其反。乳房发育是青春期里非常自然的一个现象。乳房作为最基本的功能当然是哺育下一代。对于现代女性而言还有外形美观这么一个好处。

史上最强最全的胸肌训练秘决

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要山东哪个医院的癫痫病好改进.

第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.

第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.

第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果。

2.直立杠癫疯病小儿早期有什么症状?哑铃推举,不系腰带,以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快"淹没"显露的锁骨。

3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话,则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是:下放杠铃时将铃杠置于颈部,注意力集中在上胸部,再就是在卧板下垫一木块,使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4.前倾式俯卧撑。垫高双脚,使身体前倾10度左右,最多不超过15度,否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

© http://zs.xjbne.com  灵芝养生网    版权所有