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重量健身训练的原则

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  一般在刚开始进行重量训练时,练习的时间以不超过一个小时为主。主要是身体肌肉适能还未能够熟悉动作的模式之前,肌肉较癫癫十几年后又复发了容易造成疲劳,等待练习一段日子,即可从练习方式、强度方面作变化,延长练习的时间为一个半至两个小时左右。

  3.设定目标

  目标的设定能够帮助我们癫痫病是怎么样实行及完成一项计划。例如,较肥胖者可以设下3个月后体脂肪要下降3%或者是我要让我的胸围在两个月后增加2公分等。不过切记目标设定不能好高骛远,结果未达成目标而放弃。

  4.练习的部位治癫痫管用的药物trong>

  进行全身性的练习时,应当注意各肌群均衡的练习,才不会造成作用肌与拮抗肌的力量悬殊、不平衡,产生肌肉拉伤等不必要的伤害。通常将全身的肌肉部位区分如下:

  肌肉部位名北京治疗癫痫病哪里有医院

  躯干:胸部肌群、背部肌群、腹部肌群

  上肢:肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、腕部屈、伸肌群

  下肢:臀部肌群、大腿肌群、小腿肌群

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