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孕妇这么吃才不会只长肉不长胎

很多女性在孕期时候大量进补,想要给胎儿带来丰富的营养,但是发现都补到妈妈的身上了,胎儿并未吸收。应该怎么吃才能长胎?北京军海癫痫病医院

在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补,胎儿不一定长得快,而让身体脂肪堆积造成"长肉不长胎”,还增加了患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此,孕期科学营养用餐很重要,主要是做到营养均衡。建议有条件的,在孕早武汉哪家医院看癫痫病好、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

可以适当补充以下食物:

1、豆制品

如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养癫痫病手术费用多少元素,比如优质的蛋白质。

2、瘦肉

瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。

3、低脂酸奶

儿童癫痫病怎样治:16px;">酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

兰州哪家癫痫病医院好indent:2em">5、麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。

最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

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