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太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法

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  二、腰功。

  1、俯腰(高血压、眩晕等患者不宜做):

  前俯:偏方治疗癫痫可行吗p>

  ①并步站立,双手10指交组,直臂上举,手心朝上;

  ②上身俯腰前屈,双手贴地;③直体挺腰双手上举。按以上①②③,反复运动;④还原。

  要求:双腿挺膝伸直站稳;上体尽量挺胸塌腰;前俯时要抬头,头顶不可下垂。

  侧俯癫痫病怎么样治疗trong>:

  ①并步直体站立,双手5指交叉(1 0指交组)、直臂上举,手心朝上;②上身左(右)转腰约450,双脚

  不动;③上身向左(右)侧俯腰前屈,双手贴向地面;④上身回至动作①再向另一侧俯腰弯曲。以上4个动作反复做。⑤立正还原。

  要求:同前俯。武汉哪家医院看癫痫专业p>

  2、转腰:

  ①双脚开立,双手叉腰;②以腰为轴,从左向前向右再向后或反向环绕,即做"腰部回旋”式动作。

  要求:动作幅度尽可能大,双脚不能移动。

  3、扭腰:睡眠癫痫发作原因?

  ①双手叉腰,开步站立;②向左(右)扭腰,同时重心略向左(右)移,左(右)膝略曲,另一腿稍蹬

  直;③向右(左)扭腰,同时重心移回右(左)侧,右(左)膝略屈曲坐实,另一腿稍蹬直。以上动作②③反复轮换做。④还原。

  要求:双脚基本不动。

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