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丰胸的健美操有哪些?

这是一套在水中进行的丰胸健美操,而这丰胸健美操是在1-1.4米的水中进行练习,不需要练习者有任何的游泳技能,他能比较明显使你的胸部更加健美。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训练强度下,以最短的时间取得最快速的塑形效果,让身体该瘦的部位瘦下去,该丰满的部位丰满起来。在水中练习丰胸和在健身房中使用器械健胸是两个完全不同的过程,因为水是流体,在运动时,水流对胸部的摩擦和拍打,间接起到了按摩的作用,能加速血液循环,使皮肤润滑,富有弹性,更重要的是,能够避免胸部练出结实的肌肉块,从而打造出柔美流畅的胸部曲线。北京军海癫痫病医院

双人胸前推手动作要领:其中一人做与胸前推手相同的动作,另一人站在她的身侧,将手贴在她的手背上,向其运动的反方向施加压力,进行对抗。次数:反复5-15次/组,做3-4组。

贴肘转肩动作要领:双腿分开与肩同宽站在水中,使水位齐肩,将双手放在肩头,做肘关节顺时针和逆时针的旋转,注意肘部在向前时要尽力靠拢。次数:反复15-25次/组,做3-4组。

双人屈臂夹肘动作要领:其中一人半蹲在水中,小臂向上屈起与大臂呈直角,另一人站在她的身后,伸直双臂将双手放在她的小臂内侧,前面的人用力向内夹臂,后面的人则向其运动的反方向施加压力,进行对抗。次数:反复15-25次/组,做3-4组。

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