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引发肥胖的四种食物 易发胖的食物

有一些营养学家和社会学家,呼吁减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害最好,通过饮食和运动等天然方法减肥。可是现实中许多公认的减肥食物实际上会刺激食欲更加不利于减肥,下面一起来看看传说中的减肥圣品藏着怎样可怕的事实。北京军海癫痫病医院

引发肥胖的四种食物

1、脱脂优酸乳

脱脂优酪乳的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生飢饿感。2、黑咖啡与气泡水

咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的飢饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。热饮能减缓食欲,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!

3、无酱料的大份蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起飢饿。可以在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。

4、咀嚼口香糖

提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。

5、苹果

苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。。

6、零脂肪饼乾或其它烘焙食品

关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。然而,製造商在製造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。

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