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柿子能和香蕉一起吃吗 香蕉能和核桃一起吃吗

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1、可适量吃

核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量食物,多吃不利于身体健康。但是适量的吃功效与作用极多。

2、润肠通便

核桃和香蕉中富含膳食纤维,具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用,对于便秘的人群可以适当多吃,有助于缓解便秘症状。

3、补充营养

核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克,而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补,满足身体对更多营养素的需求。

4、缓解饥饿

核桃中油脂和蛋白质含量高,香蕉的含糖量很高,这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。虽然两者搭配有较好的功效但是如果吃多了也会有很多的坏处。

5、加重肠胃负担

核桃和香蕉都富含膳食纤维,容易加重肠胃负担,会产生腹胀的不适感,尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉,以免影响睡眠质量。

6、导致肥胖

核桃和香蕉同食容易摄入过多热量,可能引起身体肥胖,严重者诱发心血管疾病,减肥或肥胖人群应该少吃。

7、影响食欲

核桃和香蕉都能产生饱腹感,吃多了会影响食欲,降低后续就餐的质量。那么到底吃多少刚刚好呢,其实一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃,上午茶时2颗核桃加1根香蕉,下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。

柿子营养丰富,其含有丰富的维生素C,含碱性比较多。香蕉含有丰富的润肠通便能力较好,能够减肥瘦身。两者都是营养丰富的水果,那么柿子和香蕉能不能一起吃呢?

1、不能一起吃

从饮食禁忌上说其二者并没有明确的相克的现象,但是柿子和香蕉是最好不要一起吃,因为柿子和香蕉中都含有的鞣酸,这种物质不利于矿物质的吸收,而且柿子和香蕉含有鞣酸,在胃酸作用下与蛋白质发生作用生成沉淀物——柿石。所以两样最好不要同吃,也不要空腹吃,因为这样可能会造成胃痛。

2、科学普及

柿子中含丰富的维生素C,胡萝卜素,适当吃些对眼睛有好处,同时对补充维生素有帮助。香蕉中含丰富的钾果胶和膳食纤维,适当吃些香蕉有调理肠胃缓解便秘的作用。所以两者营养丰富,功效与作用较多,但是两者不能怕配在一起,搭配在一起后不仅两者的营养被削弱,而且还很有可能会形成结石。

3、注意事项

柿子尽量不要和其他水果一起吃,很可能导致胃结石可能,另不要多吃,还有不要空腹吃。柿子不能和海鲜、螃蟹、红薯等一起吃,而且柿子最好不要大量的食用。

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