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老人游泳健身需注意的六大要点

1、过饥、过饱不要游泳。北京军海癫痫病医院

2、做好准备工作

游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

3、情绪要稳定,不要参与游泳比赛。

老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

4、体格检查

事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

5、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。

在20-45分钟内最适合的距离是:60-70岁的老人游500-600米,70岁以上的老人游300-400米。

6、要选择游泳地点。

若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

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