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晚上养生喝点这 不仅助眠还能防病

晚上喝点它 助眠还能防病

晚上对于很多人来说是重要的养生点,也是一天之中时间比较充裕的时段,所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天,晚上吃一顿美味的晚餐,然后再去洗个舒服的热水澡,便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象一下这个美好的画面,是不是觉得很惬意呢?但是,为了更好的进行晚上养生,另外也为了符合看剧的气氛,此时来一杯饮品是不是美妙的享受呢?北京军海癫痫病医院

一、晚上喝点它的养生和美颜功效

1、红酒

对于很多女性来说,和酒之间几乎是不打交道的,但是,晚上适量喝点红酒,不仅能提高生活品味,还是极好的养生保健方法。在红酒中含有丰富的白藜芦醇,这是具有极好抗癌性质的成分,被人体摄取之后能有效的阻止人体内正常细胞出现癌变的几率。同时还可以有效抑制已经癌变的细胞出现扩散的作用,从而能使得体内的癌细胞失去活性,起到极好的抗癌作用。

然而,晚上喝点红酒不仅能有效抗癌防病,还可以充当美肤“面膜”的作用,因为在红酒中含有丰富的抗氧化剂,能对肌肤代谢所产生的自由基进行清除。这也是保护肌肤细胞以及身体器官免受氧化的重要方法,从而能很好的达到抗衰的美容功效。

此外,多喝点红酒也是起到安神助眠的有效形式,在晚上适量喝点红酒能有效的助于人体放松心情,对于缓解疲劳和调节情绪都产生不错的效果。此外,在红酒中还含有单宁和葡萄多酚的物质,具有一定的抗氧化性,从而能有效促进人体的血液循环。

这也是调节人体气血正常运动的重要保障,从而能使得气血更有效的滋养五脏六腑,维护器官的正常运行,从而保护脏器的机能,起到维护健康的目的。但是,喝红酒虽好,也是讲究一定度的,每晚喝上一小杯就好,正所谓,喝少养生,喝多伤身。

2、温牛奶

牛奶是很多人进行身体滋补的重要饮品之选,在牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,这些物质都是人体每日所需的重要成分。有相关的研究显示,人体每天饮用一杯牛奶,就能满足人体每日所需的80%的钙质,而牛奶中的钙能缓慢有效的被血液所吸收。从而有效防止了人体中钙质的流失,这也是防止骨质疏松的有效方法。对于一些上了岁数的人来说,睡觉之前喝点温牛奶更是极佳的选择。

人体内的细胞在更新的时候主要是处于睡眠状态中进行的,因此,在晚上喝点温牛奶能有效的为身体进行各种营养素的补充。从而喝温牛奶也能利于肌肤的新陈代谢,促进其生成更多新的细胞,这也是维持肌肤水润有弹性的重要保障,从而达到延缓衰老的目的。

另外,晚上喝牛奶还是极好的为人体进行钙质补充的时段,因为在牛奶中含有丰富的钙质,所以此时喝点牛奶便是补钙的重要形式。并且,对于一些有失眠困扰的人,多喝点牛奶也是不错的选择。因为在牛奶中含有一种催眠的成分。

其中色氨酸便是最为重要的物质之一,被人体摄取之后能有效的促进大脑神经细胞的分泌,从而能使人出现昏昏欲睡的状态,让大脑神经得到有效调节,全身感到舒适,于是便能很快的进入到睡眠状态。另外,在喝牛奶的时候一定要选择温热的牛奶,不然凉牛奶会对肠胃造成不适,于是诱发腹泻等症状产生。

二、晚上养生的注意事项

1、早点睡觉

很多人晚上常会有熬夜的不良习惯,而中医认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精”。可见胆对人们健康的重要性。但是熬夜伤肝、胆,因此,为了更好的进行养生保健,早点睡觉,不要熬夜是很有必要的。

所以说,到了晚上10点半左右就要准备进入到睡眠状态了,千万不要选择继续熬夜。夜间11点至次日凌晨2点是人体五脏六腑进行调养的重要时段。只有此时处于一个熟睡的状态才能更好的利于人体进行排毒事项,进而维护人们的健康和美丽。

2、不适宜剧烈运动

运动是维护人们身心健康的重要形式,所以对于一些注重养生保健的人群,便会选择运动进行。而白天忙于工作,一般只有晚上才有时间进行运动。但是,晚上进行适度的运动是能有效的维护人们的身心健康,若晚上总是剧烈高负荷的运动很容易扰乱正常的生理机能,从而影响到睡眠。因此,在晚上,尤其是9点之后一定要减少运动的强度,不能过度进行运动,可以稍微的进行轻缓的有氧运动。

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