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55岁男人保健 日常保健事项

  

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  55岁男人保健

  五十五岁男性一定要加强体育锻炼,积极参加户外活动,爬山、快走、打太极拳或者踩自行车等都可以,让身体吸进新鲜的氧气,可以加快脏器代谢,提高肺活量。五十五岁男性保健每星期要锻炼3~5次,而且不少于半小时。游泳可以增强心肺功能,提高身体体能。

  在饮食上,每天喝点绿茶有利于五十五岁男性保健,可以放松神经。坚持低脂饮食,油煎油炸食物要节制,尤其是高胆固醇食物尽量不要碰,少吃蛋黄。白糖、红糖和精糖会导致甘油三酯上升,所以尽量用蜂蜜替代。

  男性在五十五岁时,主食要多选粗粮,补充含膳食纤维,蔬菜和水果是必不可少的,可以加快肠蠕动,减少便秘。鱼的脂肪量低,蛋白质高,多吃更利于保健。猪牛羊等肉类尽量少吃,动物肉内含的饱和脂肪酸多不利于健康。五十五岁男性保健还可以喝点红葡萄酒,每天1~2杯,有助于清除有毒物质,加快血循环。

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