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全身伸展运动的做法 -

时间:2022-05-15 来源:灵芝养生网 阅读:185次

全身性的伸展运动是很好的运动,能够帮助身体疏通关节,还有放松身体,可以说是一种很好的身体保健运动。并且重要的是全身性的伸展运动和一些需要器材的运动不同,这一种不容易受伤,还能够帮助身体增加柔软度,对于肌肉的放松也有着很大大庆癫痫病医院有哪些的作用。一般如果是工作之类的事情累了的话,全身性的伸展运动能够很好的帮助缓解身体的疲劳。

1、大腿正面拉伸

拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡,另一只手抓住同侧的脚背,并缓慢用力向专业的羊羔疯医院是哪家臀部拉伸,保持15秒后,然后换另外一侧。

2、小腿肚拉伸

拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾,双脚前后站立,保持前脚屈膝,后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动,保持后脚始终绷直并拉伸小腿肌肉,然后再换另外另外一吉林哪家医院能治癫痫病侧。

3、腹股沟拉伸

拉伸者保持单脚跪地箭步,身体直立,双手放于屈膝膝盖上,然后保持跪地腿膝盖不动,身体重心前移并拉伸腹股沟,然后再换另外一侧拉伸。

一般伸石家庄那家医院看癫痫病好展运动有很多种,比如常见的就是静态的伸展运动,这一种一般因为动作力度小,所以会限制肌肉的作用,不过很有用,比如对舒缓肌肉等都很有作用。还有的动态的伸展运动,这个也很常见,不过一般都是帮助锻炼柔韧性的。