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减肥瘦身首选,芦笋和虾仁搭配,营养均衡,怎么吃都不长肉_美食菜谱_

时间:2022-05-15 来源:灵芝养生网 阅读:185次

现在正值冬季,想吃点绿SE的蔬菜对于北方人来讲太困难了,尤其是这芦笋,但是最近因为吃了太多的大鱼大肉了。难免就会想念春天,绿SE蔬菜的味道。去超市里面买回来点芦笋,虽然不算是新鲜的,但是炒着吃对我来说是足够了。

芦笋是一种营养丰富的蔬菜,每年的3/4月份大量上市,因为营养丰富,被誉为''蔬菜之王''。芦笋中含有钙、铁、钾、蛋白质及多种维生素,芦笋属于低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的营养蔬菜。虾仁属于低热量、高蛋白,对于一些减肥和健身的朋友来说,虾仁能有效的补充蛋白质,减黑龙江癫痫病医院哪治疗得好脂瘦身都不错,这两种食材就是绝配。

我家餐桌上常见的就是芦笋炒虾仁,不仅SE泽鲜园,而且口味鲜美,爽口又开胃,两种食材搭配在一起具有营养互补的特点,不仅美颜瘦身还拥有神奇的抗衰老的作用。这款清淡的小炒口感丰富,芦笋的清脆,虾仁的Q弹,SE泽有人食衣,是一道清爽的下饭菜,孩子和老人也都爱吃。

【芦笋炒虾仁】

――所需食材――

芦笋200克,虾仁180克,盐1克,食用油少量,生抽半勺。腌制虾仁:2片姜,半勺料酒,1克胡椒粉羊癫瘋症状能治好吗,1克淀粉。

【制作步骤】:

1、在超市里面买现成的虾仁,大家买新鲜的大虾也可以的,不过这样现成的会比较省事,不用我们再剥了。

2、用牙签将虾线给挑出来,一拉就可以了,然后再用清水给冲洗干净。

3、把挑好的虾仁放进小碗里面,加入胡椒粉,料酒,淀粉,姜片抓拌均匀以后腌制个几分钟。

4、把芦笋的根部比较老的部分切掉,洗干净了以后斜着切成小段。不过大家能买的芦笋要是嫩的就不用了。在北方这个季节能买到绿SE驻马店好的癫痫病医院的蔬菜就不容易了,不怎么要求它的新鲜度了。

5、炒锅里面加入适量的食用油,把芦笋下进去炒至变SE以后捞出来。

6、锅里面留底油,继续加热把虾仁倒进去翻炒,连着跟腌虾仁的料也一起放进去就行。翻炒个1、2分钟就好了。

7、随后再将芦笋也倒进去,加入半勺的生抽,一点点盐来调味。翻炒均匀即可,装盘就可以开吃了,制作方法简单,用时短。十几分钟就能搞定的快手菜。嫩嫩的虾肉,绿绿的芦笋,我的最爱。冬天吃绿SE蔬菜太稀有了,大家珍惜啊。

<怎样治癫痫症状p>【小贴士】:

1、虾仁虾线拿牙签一挑就出来了,很方便。大家要是准备的是新鲜的大虾,要把虾头,虾壳,虾尾之类的都处理干净才行,比较的麻烦,但是喜欢吃新鲜的虾就不在乎了。

2、芦笋一定要拿刮皮刀去除老筋,这样口感好,前提也是这个芦笋已经很老了,这样处理才行。

3、芦笋想下锅炒一下或者是用手焯一下都可以,因为芦笋要是单单靠炒的话就很难炒熟,炒的时间长了,虾仁就不好吃了,所以炒之前一定要次阿娘芦笋焯一下或者炒一下。

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