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​吃丝瓜能减肥吗?夏季丝瓜减肥食谱 -

时间:2022-05-15 来源:灵芝养生网 阅读:185次

夏天到了如果你再不身上的赘肉就会越来越明显,哪还有美感,夏天也是减肥的好时候,天气炎热很多时候都没有食欲,再加上合理饮食很快就会瘦下来,夏天减肥要多吃丝瓜。

一、丝瓜炒虾仁

做法:

1、鲜虾去头去壳留尾,在虾身上划开,挑出虾线,用料酒、水淀粉腌制十几分钟

2.丝瓜削去皮切成丝瓜块,切好姜和蒜

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3、锅中油热后,放入虾仁炒至变色,盛出备用

4、锅中重新放油,油热后,放入姜、蒜炒香,放入丝瓜炒到变软

5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀;

6.倒入适量的高汤,用大火煮一会,加一下调味品即可。

小tips:虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类,因为它营养邓黻,但是脂肪含量低,而且在减肥中多食用海产品,减肥效果会更理想。

二、丝瓜炒土豆

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原料:丝瓜2根,土豆2个,调料

做法:

1、丝瓜去皮切片,土豆切小片

2、锅中放少量油,爆香干辣椒和蒜米

3、倒入丝瓜和土豆翻炒 片刻,加少量酱油、盐等调料

4、加水煮,大火烧开后,转小火焖到土豆软烂,大火收汁,出锅。

小tips:土豆具有很好的消除水肿的功效,尤其是对于小腿处水肿有很好的帮助,所以想要瘦腿的MM就不要错过这款丝瓜炒土豆啦!

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三、丝瓜绿豆护肝汤

原料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

调料:水淀粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精盐、香油

调料:水淀粉、料酒、姜、胡椒粉

做法:

1、猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用

3、猪肝放入开水里煮熟捞出备用

4、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用

5、丝瓜刮皮、洗净苯妥英钠的不良反应有哪些?;切薄片,备用。枸杞洗净备用

7、将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破

8、绿豆水与高汤的比例是2比1

9、倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开

11、依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

小tips:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。