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食物吃掉春季抑郁症 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:灵芝养生网 阅读:185次

  在这又阴又闷的季节里,你是否时常会觉得伤感自怜呢?经常茶饭不思,一不小心心情就跌落谷底,这个时侯你可要小心了,也许是“春季抑郁”正在慢慢的走向你,如何缓解春季抑郁,小编推荐你几款食物,帮你吃走抑郁。

  蛋和奶酪:赶走起床阴云

  天气越凉,对床的眷恋就越强烈。早晨不精神,一整天都倦怠。怎么办,在你的早餐里加上蛋和奶酪黄石癫痫病医院怎么样,它们都含有丰富的铬。研究表明,铬能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。此外,铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡,而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致丧失精力和情绪不稳。

  鳄梨:激发体内乐观潜能

  你在情绪非常低落,看问西安哪所医院治疗癫痫比较好题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。

  碳水化合物:从焦躁到快乐

  心浮气躁?心烦意乱?那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧!这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗人体内的另一种合武汉治癫痫有哪些医院成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要,能帮助人们放松下来,平复焦躁的情绪。

  香蕉:振奋精神

  每个工作日的下午,都有一段疲倦期,这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质,可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,小儿可以服用癫痫药吗这些都可以帮助大脑制造血清素(人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快),减少产生忧郁的情形。

  巧克力:后工作时间解压剂

  “不把工作情绪带回家”,这个口号执行起来并不容易。怎么样保证优质的家庭时间呢?下班的路上,吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺——一种天然的欢快剂,立刻提升情绪。

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