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冬季宜进补但不可盲目 疾病食疗

时间:2021-11-22 来源:灵芝养生网 阅读:185次

  冬三月,从立冬到立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,室一年中气候最寒冷的季节。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏。水冰地抒,无扰平阳。早卧晚起,必待阳光。使起若伏若匿,若有私意,若巳有待。

  去寒就温,无泄皮肤,使气亟存。此冬气之应,养藏之道也。逆则肾伤,春为萎厥,奉生者少。”意思使说冬季气候寒冷黑龙江哪所医院治疗癫痫,草木调零,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节正是人体休养的好季节,人们应当注意守卫阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,比及日光照耀时起床才好。

  使意志如伏私藏,要似有难以告人的隐私那样,又如获得心爱的东西一样愉快,同时要注意避寒就温,又要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。这就南昌哪个医院看癫痫好是冬季闭藏养生的要领。

  如果违背了这个原理,就要损伤肾气,到了来年春天,就容易得萎厥病了。如果冬季闭藏基础差了,人体适应春天升发之气的能力自然降低。

  因此,在万物敛藏的冬季,人们应顺应自然界收藏之势,以收藏阴精,润养五脏,抗病延寿。

  冬季的起房作息要注意不可扰动阳气,早睡晚起。云南癫痫医院哪里比较好rong>

  早睡可养人体阳气,保存温热身体,迟起能养人体阴气。冬季活动熬炼,不宜起的过早。

  最好守候日光出来之后,选择活动量较大的行动,使身体出些微汗为宜。

  冬季饮食和营养特点,即增加热量,在三治疗癫痫一年大概要多少钱大产热营养素中,卵白质的摄取量可保存在平的需要水平,热量增加局部应提高糖类和脂肪的摄取量来包管。

  别的,冬季枯木衰草、万物凋零、阴雪纷纷,常会使人触景生情、抑郁不欢,转变这种不良情绪的最好要领就是多加入娱乐活动,如跳舞、奕棋、纷画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等,这样可以消除冬季低沉情绪,振奋精神,激起人们对生活的热情和向往。