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水果有益 但它并不是万能的 果类

时间:2021-11-22 来源:灵芝养生网 阅读:185次

  编者按:水果是我们日常生活中必不可少补充维生素的主要来源,但是水果毕竟也只是水果,并不可以当饭吃,水果当饭吃必然造成营养不良等症状,爱美减肥的女士们,请不要再用水果当饭来减肥了。

  美味“水果季”又到了。专家指出,食用水果应遵循“新鲜陕西小儿癫痫好的医院、时令、多种、适量”的原则。要想充分发挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区。

  误区一:想吃就吃

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付癫痫治的多少钱金如说:“比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前12小时左右食用。”

  误区二:多吃没坏处

  第如何治疗颠痫二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。癫痫做完手术能治好吗

  误区三:水果能代替蔬菜

  虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。