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老年人冬季保健知识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:灵芝养生网 阅读:185次

  导读:老年人保健知识。老年人,对人体良好的作用,对于老人来说,冬季保健尤其重要。下面小编为详细老年人冬季保健知识,快来学学吧。

  经进入冬天了,冬天也是各种多发的季节,尤其是对于老年人,这个季节是心脑血管高发的时间段,心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为,变冷,血管的收缩,老年人血管大都已经出现一些硬化,官腔狭窄,血管再一收缩,得血管的官腔更加的狭窄,就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有老年人在冬季,呼吸道很容易出问题,冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎,甚至肺炎,这些都是要足够的重视。

  既然冬季对于老人有很大的威胁,更要注重保健,老年冬季该怎样做好保健?要注意方面的问题呢?接下来一一介绍。

  老年人尤其是有心脑血管疾病的,要尽量避免过量的,比如等,是,以的做做,拍打四肢,弯腰,打打太极等,的时候要注意保暖,平时以练习用冷水洗手洗脸,在北方屋里的温度非常高,室外温度很低,出入都要注意。

  盐是人们中不能缺少的,但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高,对于老年人,更要少吃盐,国家规定盐每人每癫痫病的治疗费用多少钱天摄入不超过6毫克,对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌,因,老年人要少吃比较油腻的食物,不仅会增加血管的负担,也很容易引起胃肠的不适。

  老人的肾脏多半比较弱,因此,多给老人补充一些蛋白质,可以起到固肾的作用,但是,鸡蛋要控制,因为蛋黄是胆固醇,会增加血液的负担,导致血脂升高,可以适当的多酸牛奶,朋友多喝豆浆,朋友多喝牛奶。

  在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,烟雾外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;再加上取暖设施的,致使室的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。由于冬季室内外温差,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。冬季对老年人健康十分有益。长期呆在室内,少到户外接受照射的老人,普遍出现维生素D缺乏症状,发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳,有助于老年骨质疏松症和精神抑郁症。

  气虚者:经常感到走路气短、气急、精神疲乏、四肢无力、容易出虚汗等,可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等,大多能起到长沙哪个医院治疗癫痫病补气强壮的作用。

  血虚者:即营养物质不足,表现为面色萎黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状。可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以达到补血的作用。

  阴虚者:即指人体的血、津液、阴精皆不足。表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红等。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等,以达到滋阴生津的目的。

  可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体,对老年体衰者尤为适宜。

  以上就是小编介绍的老年人冬季保健知识。冬天是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,因此,老年人要学会,才能预防疾病健康过冬。那么,冬天老年人要预防哪些疾病?怎么预防呢?下面小编为你介绍老年人健康过冬需预防三种病。

  寒凛冽的冬季来了,对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是,呼吸道疾病以及中等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。因此,做好预防保健对于人们来说总是过好冬季的第一道关。

  据呼吸内专家指出,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌成都治疗癫痫病的医院哪家好活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

  防病对策:(1)冬天室内环境对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的,空气较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度对高时开窗通风。(2)适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。(3)抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

  心内科专家指出,在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等后果。而心绞痛的最表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。

  防病对策:(1)老人一定要注意温度变化,注意保暖。(2)由于冬气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏郑州哪家医院看癫痫病是比较好的稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。(3)情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此老年人一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。(4)有很多产品广告宣称能防治心血管疾病,提醒患者不要,因为很多产品是保健品,并不能当做药物来治疗疾病。不但浪,而且容易延误治疗。

  专家指出,老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。

  防病对策:(1)老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老人怕发作这类疾病,担心的反而吃不好、睡不好,结果更容易发病。(2)如果要锻炼最好听医生的建议,循序渐进,而且不要事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。