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酸加、痛减、麻停――老年人掌握运动量的诀窍

时间:2021-09-16 来源:灵芝养生网 阅读:185次

体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力;但有些在参加体育锻炼后,反而诱发了其它疾病。其实这是因为没有掌握好量的一般癫痫病是什么引起的缘故。那么,老年人如何掌握好运动量呢?

酸加老年人的机体不如年轻人,在锻炼初期常会出现酸楚的感觉,这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的反应,只要癫痫好治么作到锻炼循序渐进,肌肉能有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。

痛减有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、、肩周炎等,在运动后癫痫病患者出现持续性发作怎么办常出现局部疼痛并有逐渐加重感,则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大。

麻停在运动锻炼中,凡是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉,这是局儿童良性痉挛的症状部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。

老年人只要掌握好运动中出现的三种现象,就可以放心参加体育锻炼。