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肉酱意大利面看一眼就学会的做法

时间:2021-09-16 来源:灵芝养生网 阅读:185次

主料:

意大利面(一把)、肉末(300克)、洋葱(半个)、西兰花(小朵)、西红柿(三个)、意大利番茄酱(一包)

做法步骤:

1、热水开锅后下面条,煮透好捞起过冷河。

2、西兰花切成块状,洋成都哪家医院治疗癫痫病好葱切丁,西红柿横着对半切。

3、西兰花待水开后放入少许食盐,一点点油,焯熟备用。

4、另起一锅放入橄榄油,炒香洋葱丁。

5、洋葱炒五分熟时放入调好味的肉末,炒香。

6、倒入番茄酱。

7、待番茄酱冒小泡泡即可装在意粉碟上。

8、西红柿倒入少许橄榄油的热锅里小火煎至两面软熟,如果不想频繁洗锅,这步可以吉林治癫痫病哪家正规好在焯好西兰花后,炒肉末前进行。

9、把肉酱倒入意面上,陪伴装饰些西兰花和烤西红柿即可。

10、不同的角度。

11、特地买这款碟子装意面,是不是很有画面感咧。

12、再来一个角度。

13、拌匀即可开吃。

意大利面的热量(卡路里)54千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱应该如何治疗儿童癫痫病和脂肪酸,富含蛋白质;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与火腿、五花肉、猪肉搭配;与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和老年人癫疯病症状脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、枸杞、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、蜂蜜、芹菜搭配;与海蟹、鲇鱼、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;