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怎样做好吃的韭菜炒鸡蛋

时间:2021-09-16 来源:灵芝养生网 阅读:185次

主料:

韭菜(适量)、鸡蛋(两个)、虾米(适量)

辅料:

盐(少许)、花生油山东癫娴病哪家医院好(少许)

做法步骤:

1、准备食材,虾米先浸泡。

2、韭菜切碎。

3、热锅凉油,先滑炒鸡蛋。

4、鸡蛋成型,放入韭菜,韭菜刚出水变软就好,出锅前加虾米、拉莫三嗪多少钱一盒盐调味。

5、当当,好了。

韭菜的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、温中行气、散瘀等功效;可与墨鱼、猪肉、鸡蛋搭配;与蜂蜜、牛肉、白酒相克,同食可能会引石家庄哪个医院能看癫痫病起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、生菜、青椒搭配;与柿子、桔子、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与紫甘蓝、丝瓜、藕搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;