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秋季养生秋季适宜“低温养生”-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:灵芝养生网 阅读:185次

高处寒冷地、人的寿命长;低处气温高、人的寿命短。目前世界上寿命最长的人,多生活在亚寒带和寒带,比如日本和北欧。总人口只有500万人的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000人之多,就是受益于低温的生活环境。

研究表明,生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10—30岁。 从饮食着手。一,低温烹调。

低温烹调能减少高温烹饪时致癌物抽风是什么原因造成的出现的几率,又最大限度地保存了食物中的养分,可谓一举两得。二,少吃偏热的食物,适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油”,凉性食物有助于身体气息平衡,去除燥热,比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,稻、藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等蔬菜,冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果,可起到滋阴润肺的作用。

三,饭吃八分饱。进小儿癫痫的检查方法食越多,产生的热量也越多,易使体温升高。国外研究显示,少食可使动物体温下降,使其死亡几率降低1/3以上。

从睡眠着手。一,睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变,而是处于动态变化之中。

晚间9—11点开始下降,凌晨1—3点降到低谷,清晨8点左右开始缓慢上升,晚餐后(晚7—9点)达到顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机,必须杜绝熬夜,每晚要确保7湖北治疗癫痫病专业医院—8个小时的睡眠,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩。二,避免“光压力”。

在灯光中入睡会导致体温上升,使人体产生“光压力”,影响正常代谢功能,因此最好在黑暗的环境中入睡。从环境着手。一,多接近绿色植物。

室外多栽种树木与绿色攀爬植物。比较起来,植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量,“双管齐下”效果更好。二,弃用厚重的窗帘。

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换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。三,家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品,达到吸收部分热量之目的,发挥辅助降温作用。

四,尝试冷光灯。

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